Ранкова гімнастика для дітей 3-4-5 років, комплекс вправ для дошкільного віку

1. Ранкова гімнастика для дітей 3-4-5 років
2. Комплекси ранкової гімнастики для дітей 3-4 років
3. Вправи без предметів
4. комплекс №2
5. Комплекс № 3
6. Вправи з предметами

Навіщо нам ранкова гімнастика, знають всі. Але лише деякі регулярно роблять її вранці. Не дивлячись на те, що з дитинства в нас вирувала енергія, ми бігали, стрибали і лазили, але коли справа стосувалася ранкової гімнастики, запал кудись пропадав. Чому?

Відповідь проста. Нудно. Нецікаво дитині робити по команді приївся комплекс вправ по ранковій гімнастиці. Що ж робити?

Урізноманітнити, захопити, зацікавити, зацікавити. Значення ранкової гімнастики для дітей важко переоцінити. Це важливий момент у залученні малюка до спорту . Сьогодні заняття дітей дуже змінилися. Сидячий спосіб життя, нерухомі гри ведуть до браку активності, що негативно відбивається на здоров'ї дітей. Щоб пояснити користь спорту, малюка треба захопити. Саме з цієї причини так важлива правильна ранкова гімнастика.

Вправи вранці повинні заряджати енергією і позитивним настроєм. Для цього потрібна жвава музика, трошки креативу - і дитина з задоволенням буде повторювати вправи і вставати рано, щоб скоріше почати заняття .

Безумовно, краще виконувати комплекс ранкової гімнастики для дітей на вулиці. Всі ми знаємо, що насичення киснем для дітей дуже важливо, так як окислювальні процеси йдуть швидше, ніж у дорослих. Однак не засмучуйтеся, якщо такої можливості немає. Можна перед заняттями добре провітрювати кімнату. Це попутно може бути і прекрасною загартуванням.

Починаючи зарядку, треба усвідомлювати, що Ви стаєте для малюка не тільки батьком, а й тренером. Треба правильно вибирати навантаження, чергувати темпові вправи з більш спокійними. Важливо різко не зупиняти дитини. Біг або стрибки повинні переходити спочатку в ходьбу, і лише після можна зупинитися.

Ранкова гімнастика для дітей 3-4-5 років

Заняття ранковою гімнастикою повинні проводитися не рідше двох разів на тиждень, не можна робити комплекс вправ на ніч.

Кімната, де проводиться гімнастика , Повинна бути чистою і провітреній. Вікна потрібно відкрити.

Найбільше користі, коли гімнастика проводиться в групі з іншими дітьми.

Комплекси ранкової гімнастики для дітей 3-4 років

Вступна частина: ходьба, потім біг.

Тривалість бігу підвищується до 10 секунд з поступовим уповільненням.

У заключній частині замість бігу треба стрибати на двох ногах на місці (6-8 разів), потім ходьба і знову повторюються стрибки.

Тривалість ранкової гімнастики приблизно 5-6 хвилин.

Вправи без предметів

комплекс №1

потягнув Ноги трохи розставлені, руки внизу, висять уздовж тіла Підняти руки вгору через сторони, опускаючи руки вниз, сказати: «Вниз». 5-6 разів ГУСИ Ноги трохи ширше плечей, руки на поясі Нахил вперед, сказати: «Ш-ш-ш», випрямитися. 5-6 разів пташка Ноги трохи розставлені, руки внизу Сісти навпочіпки; зобразити пальцями руки, «як пташка клює», сказати: «Клю-лю-лю». 5-6 разів м'ячик Довільний Стрибки на місці 8-10 разів, чергуючи з ходьбою

комплекс №2

НазваПочаткове положенняВиконанняПовторити

долоньки Ноги трохи розставлені, руки опущені Руки вперед, долоні вгору; сказати: «Ось»; опустити руки. 5 раз ДЕ КОЛІНА Ноги на ширині плечей, руки за спиною Нахил вперед; руки на коліна (намагатися випрямляти ноги); сказати: «Тут»; випрямитися. 4 рази ВЕЛОСИПЕД Лежачи на спині, руки і ноги прямі Згинати і розгинати ноги в колінах - «поїхали на велосипеді»; опустити ноги. 2-3 рази, чергуючи з дихальними вправами кроку НІЖКИ Ноги трохи розставлені, руки опущені Крокувати, високо піднімаючи коліна і розмахуючи руками

Комплекс № 3

НазваПочаткове положенняВиконанняПовторити

вітер гойдав ДЕРЕВА Ноги трохи розставлені, руки опущені Нахили в сторони, руки вгорі 5-6 разів ЗБИРАЄМО ГРИБИ Ноги трохи розставлені, руки опущені Присісти; зобразити збирання грибів; випрямитися 5-6 разів листочки Лежачи на спині, руки вільно Перевернутися на живіт, повернутися на спину 5-6 разів ЗАЙЧИКИ Довільно, руки перед грудьми Стрибки на місці 8-10 разів, чергуючи з ходьбою

Вправи з предметами

Початкове положення:

ноги разом, руки з брязкальцем внизу.

Виконання: підняти руки через сторони вгору; потрясти брязкальцем і опустити через сторони вниз. Опускаючи руки, вимовити: «Дінь-дзень-дзень».

Повторити: 5 раз.

ПОКАЖИ сусідів

Початкове положення:

ноги розставлені, руки з брязкальцем у грудях.

Виконання: повернутися в сторону, руки прямо; потрясти брязкальцем, сказати: «Дінь-дон»; повернутися в початкове положення. Так само в інший бік.

Повторити: по 3 рази в кожну сторону.

КУЛЬКА

Початкове положення:

лежачи на спині, брязкальце за головою.

Виконання: руки перевести до живота, ноги зігнути в колінах - «стати круглим, як кулька», повернутися у вихідне положення. Дихання в довільному ритмі.

Повторити: 5 раз.

ПОГРАЙ-КА, БРЯЗКАЛЬЦЕ

Початкове положення:

стоячи, брязкальце внизу.

Виконання: 6-8 подскоков з синхронним потряхиванием брязкальцем.

Повторити: 3 рази, чергуючи з ходьбою.

Ранкова гімнастика для дітей дошкільного віку має на увазі більш легкі вправи, ніж для школярів. Важливо не перестаратися. Треба брати до уваги можливості організму дитини. В іншому випадку замість користі можна завдати шкоди.

При вправах ранкової гімнастики для дітей корисно виконувати такі вправи, де треба повертатися в різні боки, робити повний оборот і інші. Так можна навчитися розрізняти боку і поліпшити координацію. Ранкова гімнастика для дітей 4-5 років повинна готувати до школи. Важливо робити вправи для м'язів спини, оскільки це відмінно впливає на поставу, що дає дитині можливість виробити посидючість.

Ранкова гімнастика для дітей 3-4 років повинна проходити в ігровій формі. Можна застосовувати при цьому улюблені іграшки, підключаючи їх до гімнастики. Якщо у Вас хороша фантазія, то можна без зусиль захопити дитину цікавою історією, в процесі якої треба буде робити окремі вправи. Наприклад, принц повинен врятувати принцесу, для цього зробивши ряд вправ.

Ранкова гімнастика для школярів більш докладна, вправи складніше, з цієї причини треба підтримувати дитину, показувати позитивний приклад. Застосування спеціального інвентарю дозволить урізноманітнити заняття. Комплекс ранкової гімнастики для дітей такого віку повинен включати вправи, які виконуються на уроках фізкультури, щоб дитині було легше на самих заняттях.

При ранкової гімнастики важливо привчати дітей правильно дихати, тому потрібно дивитися, щоб при виконанні вправ вони не затримували дихання, вірно поєднували вдих і видих з рухами.