Чай з медом або молоком і гаряча ванна - обов'язковий ритуал Кріштіану Роналду ввечері перед грою. Ця нескладна процедура проводиться не тільки для розслаблення тіла. Атлет твердо впевнений, що подібні повсякденні дрібниці істотно впливають на ігрові якості. Саме вони роблять його краще за інших футболістів.
Під час щоденних тренувань Роналду викладається по максимуму. Його не зупиняють втому і біль у м'язах. Португальський футболіст вважає, що головне завдання будь-якого атлета - вдосконалення свого тіла. «Правильно харчуйтеся, пий багато води, не забувай висипатися. Коли я починав кар'єру футболіста, це було моїм основним девізом », - говорить Роналду.
Фото: Nike
Гармонійне і здорове ставлення Роналду до свого тіла стало однією з причин його співпраці c Nike. Нові тренування в додатку Nike + Training Club поєднують цілісний підхід до здоров'я і мотивують поради.
Для всіх любителів активних тренувань поради від португальця стануть чудовою можливістю отримати новий досвід. В додаток включені наступні матеріали:
• Поради Роналду по корисного харчування і правильного відновлення під час відпочинку після тренувань.
• Можливість отримати додаткові уроки після проходження певної кількості тренувань з сесії з Роналду (при виконанні завдань ви отримаєте значки, якими можете ділитися).
• Корисні відео і статті, де Роналду ділиться своїми порадами, як підтримувати тіло в тонусі, відновлюватися після матчів і бути мотивованим у спорті.
• Рекомендації по фітнес-обладнання, які підвищать ефективність ваших тренувань.
Хоакін Санда, фітнес-тренер Роналду і Nike, допоміг розділити тренування Кріштіану на серію програм.
Програми розділені по фокусів: швидкість і спритність, сила і вплив на масу тіла. Ці напрямки стали основою успішної гри Роналду на поле. Однак вони підходять не тільки для професійного футболіста, але і для будь-якого атлета. Головне - бажання домогтися гарної фізичної форми та стежити за своїм здоров'ям.
«Основний напрямок тренувань полягає в розвитку всього тіла, підтримки правильної м'язової маси і стабільності в суглобах. Подібні заняття допомагають Кріштіану зберегти здоров'я і залишатися довше в кращій фізичній формі, що дуже важливо для професійного атлета », - коментує Санда.
Фото: Nike
Програма, побудована на тренуваннях для Кріштіану, включає в себе 15-хвилинні заняття Quick Hit Abs - дев'ять вправ на опрацювання верхній частині тіла атлета. Друга 15-хвилинне тренування Quick Hit Lower Body складається з вправ з власною вагою, які допомагають зміцнити тіло нижче талії.
«Чим сильніше стає спина, поперек і сідничний зона, тим краще Кріштіану може рухатися на полі. Незалежно від того, коротка це пробіжка або тривала відпрацювання витривалості. Якщо поєднувати такі тренування, то вони допоможуть збудувати здорову основу для атлета будь-якого спорту і будь-якого рівня », - каже Санда.
Санда розкриває секрети простого і здорового харчування свого підопічного. Наприклад, є рецепти швидкого і легкого приготування страв, які насичують тіло і легко засвоюються (рецепт одного обіду включає в себе киноа, курку і кавун).
Дві нові тренування з Роналду доступні вже з 22 липня, інші заняття з Кріштіану будуть довантажуватися поступово. Завантажити додаток NTC можна по засланні .
<
